Cure Detox : les 5 conseils pour bien commencer l’année
De nos jours, une part importante de notre alimentation est industrielle. Ainsi, notre corps accumule des toxines en grandes quantités et nos organes dits « émonctoires » (peau, fois, reins, poumons, intestins), c’est-à-dire qui s’occupent de supprimer les agents toxiques de notre organisme, sont surchargés et n’arrivent plus à tout éliminer.
S’en suit un certains nombres d’effets néfastes sur notre corps tels que la peau terne, les yeux cernés, les cheveux gras, la prise de poids, les problèmes digestifs etc… C’est pourquoi il est important de « désintoxiquer » votre corps de temps en temps et notamment après les fêtes, période pendant laquelle nous avons eu tendance à faire des excès. Néanmoins, il ne s’agit pas d’un régime mais bien d’une detox sur le long terme, c’est-à-dire un nouveau mode de vie qui n’engage pas forcément que votre alimentation.
1. Une alimentation saine et variée
Notre premier conseil sera d’opter pour des aliments riches en antioxydants ! Incorporez dans votre alimentation de nombreux fruits et légumes riches en antioxydants tels que le citron, la roquette, l’oignon ou encore le radis noir ! Ces aliments aideront vos organes dits « émonctoires » à éliminer les agents toxiques de votre organisme.
Cette année, optez pour des petits plats « fait maison » et bannissez de votre quotidien les plats préparés et transformés, trop caloriques et surtout trop riche en sel et en sucres. Faire des plats "maison" n’est pas synonyme de régime, cuisiner plus sainement sans utiliser de matières grasses n’est pas si compliqué avec les bons instruments.
2. Une bonne hydratation : faites place au thé
Le thé, et particulièrement le thé vert, est un véritable allié minceur, il est naturellement riche en antioxydant et facilite la digestion ainsi que l’hydratation du corps.
Pour bénéficier véritablement des vertus du thé, il faut le faire bouillir à la bonne température : entre 80 et 95°C pour le thé noir, entre 70 et 75°C pour le thé vert, 70°C pour le thé et enfin 95°C pour les thés sombres et les thés oolong.
3. J’intègre le sport dans ma detox
Le sport est essentiel pour garder la forme toute l’année. Une activité sportive régulière vous fait bouger et transpirer, ce qui permet de brûler les toxines de votre corps. Pour autant, il n’est pas nécessaire d’aller courir 2h tous les soirs, une activité plus douce telle que le yoga ou le pilates.
Vous n’avez pas le temps de vous rendre dans une salle de sport dans la semaine ? Retrouvez nos articles de forme & fitness ici.
4. Detox beauté : et ma peau dans tout ça ?
C’est bien connu, la peau est le reflet de notre organisme. Les excès des fêtes de fin d’année sont fatals sur notre beauté : peau terne et imperfections, yeux cernés, cheveux gras…
La cure détox va permettre de rééquilibrer votre organisme, vous offrant une peau naturellement plus belle mais un petit coup de pouce en plus n’est pas de refus !
5. Votre sommeil, un allié puissant pendant votre cure detox
Votre sommeil est réparateur, on ne vous le répète jamais assez. Pour se reconstruire et être en pleine forme, le corps a besoin de 6 à 9h de sommeil par nuit, alors mieux vaut avoir une literie adaptée à votre morphologie et à votre position de sommeil.
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